Biz düz koşamıyoruz şimdi bide bu çıktı

Geriye doğru koşmak, sosyal medyada popülerleşen ve bazı sporcuların antrenmanlarına dahil ettiği sıra dışı bir egzersiz türü. Bu yöntem:

• Kas aktivasyonunu değiştiriyor: Kuadriseps ve hamstring kasları farklı şekilde çalışıyor, dizlerdeki stres azalabiliyor.
• Denge ve koordinasyonu geliştiriyor: Ayak bilekleri daha fazla esniyor, vücut farkındalığı artıyor.
• Performans artışı sınırlı: Koşu koçlarına göre hız veya dayanıklılık üzerinde doğrudan etkisi yok.
• Riskler içeriyor: Denge kaybı, sakatlanma gibi tehlikeler nedeniyle dikkatli başlanmalı; önce geriye yürüyüş öneriliyor.

Yani bu egzersiz, temel değil ama tamamlayıcı bir antrenman olarak düşünülebilir.